Η κατάθλιψη μπορεί να εξαντλήσει την ενέργειά σας, αφήνοντάς σας να αισθάνεται άδειος και κουρασμένος Αυτό μπορεί να δυσκολεύσει να συγκεντρώσει τη δύναμη ή την επιθυμία να αναζητήσει θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν μικρά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο και να βελτιώσετε τη συνολική σας αίσθηση ευεξίας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να ενσωματώσετε αυτές τις στρατηγικές με τρόπο που να σας έχει νόημα.
Γνωρίστε τον εαυτό σας
Η κατάθλιψη είναι συχνή . Επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων στη ζωή σας. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις, συναισθήματα και εμπόδια.
Κάθε μέρα με αυτή τη διαταραχή είναι διαφορετική. Είναι σημαντικό να λάβετε σοβαρά υπόψη την ψυχική σας υγεία και να αποδεχτείτε ότι εκεί που είστε τώρα δεν είναι εκεί που θα είστε πάντα.
Το κλειδί για την αυτοθεραπεία για την κατάθλιψη είναι να είσαι ανοιχτός, αποδεκτός και να αγαπάς τον εαυτό σου και αυτό που περνάς.
Βιώστε τα αρνητικά συναίσθηματα
Η καταστολή των συναισθημάτων και των συναισθημάτων σας μπορεί να φαίνεται σαν στρατηγικός τρόπος αντιμετώπισης των αρνητικών συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Αλλά αυτή η τεχνική είναι τελικά ανθυγιεινή .
Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα συναισθήματα ,αλλά μην μείνετε εκεί.
Εξετάστε το ενδεχόμενο να γράψετε ή να δημοσιεύσετε περιοδικά σχετικά με αυτό που αντιμετωπίζετε. Στη συνέχεια, όταν τα συναισθήματα ανυψώνονται, γράψτε και αυτό.
Βλέποντας την πτώση και τη ροή των καταθλιπτικών συμπτωμάτων μπορεί να είναι διδακτική τόσο για την αυτοθεραπεία όσο και για την ελπίδα.
Να γνωρίζετε ότι το σήμερα δεν είναι ενδεικτικό του αύριο
Η σημερινή διάθεση, τα συναισθήματα ή οι σκέψεις δεν ανήκουν στο αύριο.
Εάν δεν καταφέρατε να σηκωθείτε από το κρεβάτι ή να πετύχετε τους στόχους σας σήμερα, θυμηθείτε ότι δεν έχετε χάσει την ευκαιρία του αύριο να δοκιμάσετε ξανά.
Δώστε στον εαυτό σας τη χάρη να αποδεχτείτε ότι ενώ μερικές μέρες θα είναι δύσκολες, μερικές μέρες θα είναι επίσης υπέροχες. Προσπαθήστε να προσβλέπουμε στο νέο ξεκίνημα του αύριο.
Ακολουθεί βίντεο για την κατάθλιψη
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου