Τι να τρως ανάλογα με την ομάδα αίματός σου για να χάσεις γρήγορα βάρος - Agioi Theodoroi.gr

Τελευταία Νέα

Τρίτη, Ιουνίου 15, 2021

Τι να τρως ανάλογα με την ομάδα αίματός σου για να χάσεις γρήγορα βάρος


Η δίαιτα του Peter D’ Adamo και του πατέρα του James, που βασίζεται σε μια ανατρεπτική προσέγγιση της διατροφής, υποστηρίζει ότι μια τροφή μπορεί να παχαίνει ή να αδυνατίζει ανάλογα με την ομάδα αίματος. Επίσης, δες τη δίαιτα που κάνει η Ρούλα Κορομηλά και έχασε 10 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες.


Πρόκειται για θεωρία που βασίζεται στην ύπαρξη των λεκτινών, ουσίες που εμφανίζουν ειδική δράση όταν έρθουν σε επαφή με το αίμα μιας συγκεκριμένης ομάδας. Όταν φάτε μια τροφή που περιέχει λεκτίνες ασύμβατες με το αντιγόνο της ομάδας αίματός σας, μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό των τροφών, με αποτέλεσμα να μην καίγονται αποτελεσματικά οι θερμίδες.


Επίσης οι λεκτίνες μπορεί να επεμβαίνουν στην πεπτική διαδικασία, να διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία και να προκαλούν διαταραχές του θυρεοειδούς ή ποικίλα άλλα προβλήματα.



Ποιες είναι οι τροφές που μεταβολίζονται καλύτερα ανάλογα με την ομάδα αίματος, σύμφωνα με τον δρ. Ντ’ ‘Aνταμο

Ομάδα Αίματος Ο
Σαρκοφάγος
Ανθεκτικό πεπτικό σύστημα
Δυσανεξία στις διαιτολογικές και περιβαλλοντικές προσαρμογές

Προφίλ: Έχεις κοινή ομάδα αίματος με το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού, ο μεταβολισμός σου είναι αρκετά αργός και δεν καις όλες τις τροφές με τον ίδιο τρόπο.

Διατροφή: Οι ζωικές πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό σου. Αυτό συνάγεται από το γεγονός ότι το στομάχι σου παράγει περισσότερα οξέα. Ωστόσο προτίμησε το άπαχο, οργανικό κρέας, τα πουλερικά ή τα ψάρια. Οι τροφές που δεν είναι φιλικές στο μεταβολισμό σου είναι τα γαλακτοκομικά και τα σιτηρά. Επομένως, για να χάσεις βάρος, πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωσή τους, καθώς και το ψωμί, το καλαμπόκι και τα όσπρια. Ο λόγος που αυτές οι τροφές σε παχαίνουν είναι η γλουτένη που υπάρχει στο φύτρο του σιταριού, η οποία επιβραδύνει το μεταβολισμό εμποδίζοντας τις θερμίδες να μετατραπούν σε ενέργεια. Οι τροφές που συντελούν στην απώλεια βάρους είναι το κόκκινο κρέας, το κατσαρό μαρούλι, το σπανάκι και το μπρόκολο.


Οι καλές, κακές και ουδέτερες τροφές για την ομάδα Ο

Κρέας
Καλό: Μοσχάρι, αρνί, βοδινό, ελάφι, ζαρκάδι, συκώτι.
Κακό: Χοιρινό, ζαμπόν, μπέικον.
Ουδέτερο: Κοτόπουλο, γαλοπούλα, κουνέλι, πάπια.

Θαλασσινά
Καλά: Βακαλάος, γλώσσα, λούτσος, πέρκα, ξιφίας, σκουμπρί, σολομός, πέστροφα, ρέγκα, σαρδέλα.
Κακά: Καπνιστός σολομός, καπνιστή ρέγκα, χαβιάρι, χταπόδι.
Ουδέτερα: Αθερίνα, αντζούγια, αστακός, γαρίδες, καβούρι, καλαμάρια, καραβίδες, λαβράκι, στρείδια, τόνος, φαγκρί.

Γαλακτοκομικά και αυγά
Καλά: Δεν υπάρχουν εξαιρετικά ωφέλιμες τροφές σ’ αυτή την ομάδα. Τα αυγά πρέπει να καταναλώνονται πότε-πότε.
Κακά: Αποβουτυρωμένο γάλα, γιαούρτι, γραβιέρα, παρμεζάνα, γκούντα, έμενταλ, ένταμ, κότατζ, προβολόνε, ρικότα, ροκφόρ, χαλούμι, τσένταρ.
Ουδέτερα: Βούτυρο, γάλα σόγιας, κατσικίσιο τυρί, μοτσαρέλα, φέτα.

Λίπη και έλαια

Καλά: Ελαιόλαδο, λινέλαιο.
Κακά: Καλαμποκέλαιο, βαμβακέλαιο.
Ουδέτερα: Μουρουνέλαιο, σουσαμέλαιο.

Ξηροί καρποί και σπόροι
Καλοί: Καρύδια, κολοκυθόσποροι.
Κακοί: Φιστίκια, φιστίκια Αιγίνης, κάσιους.
Ουδέτεροι: Αμύγδαλα, ηλιόσπορος, μακαντέμια, κάστανα, κουκουνάρι, σουσάμι.

Όσπρια
Καλά: Φασόλια μαυρομάτικα.
Κακά: Φακές.
Ουδέτερα: Κουκιά, ρεβίθια, φάβα, φασολάκια, φασόλια λευκά, μαύρα και κόκκινα.

Δημητριακά
Καλά: Τα άτομα της ομάδας 0 δεν ανέχονται τα προϊόντα από πλήρες αλεύρι και πρέπει να τα αποκλείσουν από τη διατροφή τους.
Κακά: Αλεύρι βρώμης, καλαμποκάλευρο, κορνφλέικς, φαρίνα, κρέμα από σιτάρι.
Ουδέτερα: Κρέμα ρυζάλευρου, κριθάρι, νιφάδες κεχριού, φαγόπυρο.

Λαχανικά
Καλά: Αγκινάρες, αντίδια, μαρούλι, κρεμμύδια, μαϊντανό, μπρόκολο, μπάμιες, κόκκινες πιπεριές, πράσο, σπανάκι.
Κακά: Αβοκάντο, ελιές, καλαμπόκι, κουνουπίδι, λάχανο, μελιτζάνες, πατάτες.
Ουδέτερα: Αγγούρι, iceberg, καρότα, κολοκυθάκια, κρεμμυδάκια, ντομάτες, παντζάρια, μανιτάρια, πιπεριές, σπαράγγια, ρόκα.

Φρούτα
Καλά: Δαμάσκηνα, σύκα.
Κακά: Βατόμουρα, μανταρίνια, πορτοκάλια, ινδική καρύδα.
Ουδέτερα: Ακτινίδια, ανανάς, αχλάδια, βερίκοκα, καρπούζι, κεράσια, μήλα, μπανάνες, ροδάκινα, σταφύλια, πεπόνια, νεκταρίνια.

Ποτά
Καλά: Ανθρακούχο νερό.
Κακά: Αναψυκτικά, αποσταγμένα οινοπνευματώδη, καφές, τσάι.
Ουδέτερα: Κρασί, μπίρα, πράσινο τσάι.


Ομάδα Αίματος Α
Φυτοφάγος
Ευαίσθητο πεπτικό σύστημα
Προσαρμόζεται καλά στις σταθερές διατροφικές και περιβαλλοντικές συνθήκες

Προφίλ: Πρόκειται για την πιο διαδεδομένη ομάδα αίματος στη Δυτική Ευρώπη. Χρειάζεσαι φυτοφαγική διατροφή και μάλιστα στην πιο φυσική της μορφή. Πρέπει δηλαδή ό,τι τρως να είναι φρέσκο, αγνό και οργανικό.

Διατροφή: Το κρέας, το γάλα και τα αυγά δεν είναι η καλύτερη τροφή για σένα γιατί, σε αντίθεση με την ομάδα 0, ο οργανισμός σου τα αποθηκεύει σε λίπος. Ωστόσο, ούτε η vegetarian διατροφή ενδείκνυται επειδή χρειάζεσαι πρωτεΐνη, την οποία μπορείς να πάρεις από λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός. Με μέτρο πρέπει να καταναλώνεις και το σιτάρι -και τα παράγωγά του-, διότι ενδέχεται να προκαλέσουν περίσσεια οξύτητα στους μυς, με αποτέλεσμα να γίνει δυσχερέστερο το έργο της καύσης των θερμίδων. Σε περίπτωση που θέλεις να χάσεις κιλά, αν έχεις συνηθίσει να τρως κρέας, με το που θα το κόψεις, θα χάσεις βάρος. Άλλες τροφές που θα σε βοηθήσουν να αδυνατίσεις είναι τα προϊόντα σόγιας, τα λαχανικά και ο ανανάς.

Οι καλές, κακές και ουδέτερες τροφές για την ομάδα Α

Κρέας
Καλό: Δεν υπάρχουν εξαιρετικά ωφέλιμα κρέατα γι’ αυτή την ομάδα.
Κακό: Αρνί, βοδινό, ζαμπόν, κουνέλι, μοσχάρι, μπέικον, πάπια, συκώτι, χοιρινό.
Ουδέτερο: Γαλοπούλα, κοτόπουλο.

Θαλασσινά
Καλά: Βακαλάος, πέρκα, πέστροφα θάλασσας, σαρδέλες, σκουμπρί, σολομός, σφυρίδα.
Κακά: Αντζούγια, αστακός, γαρίδες, γλώσσα, μύδια, ρέγκα, στρείδια, καβούρι, καλαμάρια, καπνιστός σολομός, χαβιάρι, χέλι, χταπόδι.
Ουδέτερα: Αθερίνα, λαβράκι, λούτσος, ξιφίας, τόνος, φαγκρί.

Γαλακτοκομικά και αυγά
Καλά: Γάλα σόγιας, τυρί σόγιας.
Κακά: Βούτυρο, ένταμ, καμαμπέρ, γάλα, γραβιέρα, παρμεζάνα, ροκφόρ, έμενταλ, κότατζ, προβολόνε.
Ουδέτερα: Κατσικίσιο γάλα και τυρί, γιαούρτι, μοτσαρέλα, ρικότα, φέτα.

Λίπη και έλαια
Καλά: Ελαιόλαδο.
Κακά: Βαμβακέλαιο, καλαμποκέλαιο, σουσαμέλαιο.
Ουδέτερα: Μουρουνέλαιο.

Ξηροί καρποί και σπόροι
Καλοί: Κολοκυθόσποροι, φιστίκια.
Κακοί: Φιστίκια Αιγίνης, κάσιους.
Ουδέτεροι: Αμύγδαλα, ηλιόσποροι, καρύδια, μακαντέμια, κάστανα, κουκουνάρι, σουσάμι, φουντούκια.

Όσπρια
Καλά: Κόκκινα φασόλια σόγιας, μαύρα φασόλια, φακές, φασολάκια.
Κακά: Κόκκινα φασόλια, ρεβίθια.
Ουδέτερα: Κουκιά, λευκά φασόλια, μπιζέλια, φάβα.

Δημητριακά
Καλά: Φαγόπυρο.
Κακά: Φαρίνα, κρέμα σιταριού, πίτουρο σιταριού, σιτάρι υπό μορφή φιδέ, φύτρο σιταριού.
Ουδέτερα: Αλεύρι βρώμης, δημητριακά από κεχρί, καλαμποκάλευρο, κορνφλέικς, κρέμα
ρυζάλευρου, κριθάρι, πίτουρο βρώμης.

Λαχανικά
Καλά: Αγκινάρα, καρότο, κρεμμύδι, μαϊντανός, μαρούλι, μπάμιες, μπρόκολο, πράσο, σκόρδο, σπανάκι.
Κακά: Γλυκοπατάτες, ελιές μαύρες, λάχανο, μελιτζάνες, ντομάτες, πατάτες, πιπεριές.
Ουδέτερα: Αβοκάντο, αγγούρι, αντίδια, μανιτάρια, ελιές πράσινες, καλαμπόκι, κολοκυθάκια, κουνουπίδι, κρεμμυδάκια, παντζάρια, ραπανάκι, ρόκα, σέλινο, σπαράγγια.

Φρούτα
Καλά: Ανανάς, βατόμουρα, βερίκοκα, δαμάσκηνα, κεράσια, λεμόνια, σύκα.
Κακά: Ινδική καρύδα, μάνγκο, μανταρίνια, μπανάνες, πορτοκάλια.
Ουδέτερα: Ακτινίδια, αχλάδια, καρπούζι, μήλα, νεκταρίνια, ροδάκινα, ρόδι, σταφύλι, φράουλα, χουρμάς.

Ποτά
Καλά: Καφές χωρίς καφεΐνη, κόκκινο κρασί, πράσινο τσάι.
Κακά: Αναψυκτικά, ανθρακούχο νερό, αποσταγμένα οινοπνευματώδη, μπίρα, τσάι.
Ουδέτερα: Λευκό κρασί.


Ομάδα Αίματος Β
Ισορροπημένος
Ανεκτικό πεπτικό σύστημα
Πολύ ευέλικτες διατροφικές επιλογές

Προφίλ: Έχεις χαρακτηριστικά χαμαιλέοντα και το διαιτολόγιό σου πρέπει να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, τα καλύτερα από το ζωικό και το φυτικό βασίλειο.

Διατροφή: Οι σημαντικότεροι παράγοντες που προκαλούν αύξηση βάρους είναι το καλαμπόκι, οι φακές, τα φιστίκια, το σουσάμι και το κοτόπουλο, στο οποίο έχεις δυσανεξία. Παράλληλα δεν μπορείς να χωνέψεις τη γλουτένη που υπάρχει στο φύτρο του σιταριού και στα προϊόντα ολικής αλέσεως. Σε αντίθεση με τις άλλες ομάδες αίματος, μπορείς να καταναλώνεις με μέτρο γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία σε βοηθούν να πετύχεις μεταβολική ισορροπία, ενώ οι τροφές που σε βοηθούν να αδυνατίσεις είναι τα πράσινα λαχανικά, τα αβγά και το συκώτι.

Οι καλές, κακές και ουδέτερες τροφές για την ομάδα Β

Κρέας
Καλό: Αρνί, ελάφι, ζαρκάδι, κουνέλι.
Κακό: Ζαμπόν, κοτόπουλο, μπέικον, πάπια, χοιρινό.
Ουδέτερο: Βοδινό, γαλοπούλα, μοσχάρι, συκώτι.

Θαλασσινά
Καλά: Βακαλάος, γλώσσα, λούτσος, πέρκα, σαρδέλες, σκουμπρί, σφυρίδα, φαγκρί, χαβιάρι.
Κακά: Αντζούγιες, αστακός, γαρίδες, καβούρι, καπνιστός σολομός, καραβίδες, λαβράκι, μύδια, στρείδια, χταπόδι.
Ουδέτερα: Αθερίνα, καλαμάρι, ξιφίας, ρέγκα, σολομός, τόνος, χτένι.

Γαλακτοκομικά και αυγά
Καλά: Αυγά, γάλα αποβουτυρωμένο ή με 2% λιπαρά, γιαούρτι, κότατζ, μοτσαρέλα, ρικότα, φέτα.
Κακά: Ροκφόρ.
Ουδέτερα: Βούτυρο, γάλα πλήρες, γραβιέρα, γκούντα, έμενταλ, ένταμ, μπρι, παρμεζάνα, τσένταρ.

Λίπη και έλαια
Καλά: Ελαιόλαδο.
Κακά: Ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σουσαμέλαιο, μαργαρίνη.
Ουδέτερα: Λινέλαιο, μουρουνέλαιο.

Ξηροί καρποί και σπόροι
Καλοί: Δεν υπάρχουν ωφέλιμοι ξηροί καρποί για την ομάδα Β.
Κακοί: Ηλιόσποροι, κουκουνάρι, σουσάμι, φιστίκια, φιστίκια Αιγίνης, κάσιους, φουντούκια.
Ουδέτεροι: Αμύγδαλα, καρύδια, πεκάν, μακαντέμια, κάστανα.

Όσπρια
Καλά: Φασόλια κίντνεϊ.
Κακά: Ρεβίθια, φακές, φασόλια μαύρα.
Ουδέτερα: Κουκιά, μπιζέλια, φάβα, φασολάκια φρέσκα, φασόλια κόκκινα και λευκά.

Δημητριακά
Καλά: Δημητριακά ρυζιού, κεχρί, κουάκερ.
Κακά: Καλαμποκάλευρο, κορνφλέικς, κρέμα σιτάλευρου, κριθάρι, πλιγούρι, σίκαλη, σιτάρι υπό μορφή φιδέ, φαγόπυρο, φύτρο σιταριού.
Ουδέτερα: αλεύρι γρανόλα, κρέμα ρυζάλευρου, φαρίνα.

Λαχανικά
Καλά: Γλυκοπατάτες, καρότα, κουνουπίδι, λάχανο, μαϊντανός, μελιτζάνες, μπρόκολο, παντζάρια, πιπεριές.
Κακά: Αβοκάντο, αγκινάρες, ελιές, καλαμπόκι, ντομάτες, ραπανάκια.
Ουδέτερα: Αγγούρια, αντίδια, ραντίτσιο, κολοκύθα, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, iceberg, μανιτάρια, μπάμιες, πατάτες, πράσα, ρόκα, σέλινο, σκόρδο, σπανάκι, σπαράγγια.

Φρούτα
Καλά: Ανανάς, δαμάσκηνα, μπανάνες, παπάγια, σταφύλια.
Κακά: Ινδική καρύδα, ρόδια.
Ουδέτερα: Ακτινίδια, αχλάδια, βερίκοκα, καρπούζι, κεράσια, μανταρίνια, μήλα, νεκταρίνια, πορτοκάλια, ροδάκινα, σύκα, φράουλες.

Ποτά
Καλά: Πράσινο τσάι.
Κακά: Αναψυκτικά, ανθρακούχο νερό, αποσταγμένα οινοπνευματώδη.
Ουδέτερα: Καφές, κρασί, μπίρα, τσάι.


Ομάδα Αίματος ΑΒ
Συγχώνευση της ομάδας Α και Β
Χαμαιλεοντική αντίδραση στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές και διατροφικές συνθήκες
Ευαίσθητο πεπτικό σύστημα

Προφίλ: Ανήκεις στην πιο σπάνια ομάδα αίματος, αλλά απολαμβάνεις όλα τα πλεονεκτήματα από τις ομάδες Α και Β. Μπορείς να τρως λίγο πολύ ό,τι θέλεις, αρκεί να ακούς το σώμα σου, καθώς πρέπει να προσαρμοστείς και σε κάποιους περιορισμούς και από τις δύο ομάδες.

Διατροφή: Προτίμησε την πρωτεϊνη που μεταβολίζεται εύκολα από σόγια και ψάρι, τρώγε πολλά λαχανικά και περιόρισε την πρόληψη γαλακτοκομικών και κυρίως λιπαρών κρεάτων, διότι κάνουν το στομάχι να παράγει μικρές ποσότητες γαστρικού οξέος, οι οποίες δεν επαρκούν για τη σωστή πέψη της τροφής. Για να αδυνατίσεις μοίρασε τις θερμίδες μέσα στη μέρα, τρώγοντας μικρές μερίδες πιο συχνά.

Οι καλές, κακές και ουδέτερες τροφές για την ομάδα αίματος ΑΒ

Κρέας
Καλό: Αρνί, γαλοπούλα, κουνέλι.
Κακό: Βοδινό, ελάφι, ζαρκάδι, κοτόπουλο, μοσχάρι, μπέικον, πάπια, χοιρινό.
Ουδέτερο: Συκώτι, φασιανός.

Θαλασσινά
Καλά: Βακαλάος, λούτσος, πέρκα, σαρδέλες, σκουμπρί, σφυρίδα, τόνος.
Κακά: Αντζούγια, αστακό, καπνιστό σολομό, καραβίδες, λαβράκι.
Ουδέτερα: Αθερίνα, γαρίδες, γλώσσα, καβούρι, καλαμάρι, μύδια, ξιφίας, ρέγκα, σολομός, χαβιάρι, χτένια, στρείδια, χταπόδι.

Γαλακτοκομικά και αυγά
Καλά: Γιαούρτι, κατσικίσιο γάλα και τυρί, κότατζ, μοτσαρέλα, ρικότα, φέτα.
Κακά: Βούτυρο, γάλα πλήρες, ροκφόρ, καμαμπέρ, μπρι, παρμεζάνα, προβολόνε.
Ουδέτερα: Γάλα, γραβιέρα, γκούντα, έμενταλ, ένταμ, τσένταρ, τυρί σόγιας.

Λίπη και έλαια
Καλά: Ελαιόλαδο.
Κακά: Βαμβακέλαιο, ηλιέλαιο, καλαμποκέλαιο, σουσαμέλαιο.
Ουδέτερα: Λινέλαιο, μουρουνέλαιο.

Ξηροί καρποί και σπόροι
Καλοί: Καρύδια, κάστανα, φυστίκια.
Κακοί: Ηλιόσποροι, σουσάμι, φουντούκια.
Ουδέτεροι: Αμύγδαλα, μακαντάμια, κουκουνάρι, φιστίκια Αιγίνης, κάσιους.

Όσπρια
Καλά: Φακές, φασόλια κόκκινα.
Κακά: Ρεβίθια, φάβα, φασόλια μαύρα και μαυρομάτικα.
Ουδέτερα: Κουκιά, μπιζέλια, φασολάκια.

Δημητριακά
Καλά: Αλεύρι βρώμης, δημητριακά ρυζιού, κεχρί.
Κακά: Καλαμποκάλευρο, κορνφλέικς, φαγόπυρο.
Ουδέτερα: Κρέμα ρυζάλευρου, κρέμα σιτάλευρου, κριθάρι, νιφάδες σόγιας, σιτάρι σε μορφή φιδέ, φαρίνα, φύτρο σιταριού.

Λαχανικά
Καλά: Αγγούρια, γλυκοπατάτες, κουνουπίδι, μελιτζάνες, μπρόκολο, παντζάρια, σέλινο, σκόρδο.
Κακά: Αβοκάντο, αγκινάρες, καλαμπόκι, πιπεριές.
Ουδέτερα: Αντίδια, ελιές, καρότα, κολοκύθα, κολοκυθάκια, κρεμμύδια, λάχανο, μανιτάρια, ραντίτσιο, iceberg, μπάμιες, ντομάτες, πατάτες, πράσα, ρόκα, σπανάκι.

Φρούτα
Καλά: Ακτινίδια, ανανάς, κεράσια, λεμόνια, δαμάσκηνα, σταφύλια, σύκα.
Κακά: Ινδική καρύδα, μπανάνες, μάνγκο, πορτοκάλια, ρόδι.
Ουδέτερα: Αχλάδια, βερίκοκα, καρπούζι, μανταρίνια, μήλα, νεκταρίνια, ροδάκινα, φράουλες.

Ποτά
Καλά: Καφές, πράσινο τσάι.
Κακά: Αναψυκτικά, αποσταγμένα οινοπνευματώδη, τσάι.
Ουδέτερα: Ανθρακούχο νερό, κρασί, μπύρα, σόδα.
Η άλλη πλευρά

Στον αντίποδα ωστόσο υπάρχουν οι διαιτολόγοι που υποστηρίζουν ότι μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να εφαρμοστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, γιατί είναι πολύ περιοριστική και δεν περιλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά εφόσον αποκλείονται ορισμένα τρόφιμα.

Και προτείνουν να ακολουθούμε μια σωστή διατροφή ισορροπημένη σε θρεπτικές ουσίες και προσαρμοσμένη στις δικές μας ανάγκες, ώστε να παραμείνουμε υγιείς, να χάσουμε το περιττό λίπος και κυρίως να αποκτήσουμε σωστές διατροφικές συνήθειες προκειμένου να διατηρήσουμε το βάρος μας και μετά την απώλεια των περιττών κιλών.

Δίαιτα εξπρές: Χάσε 8 κιλά σε μία εβδομάδα - Θα παραμιλάς με τα αποτελέσματα

Έχετε εμμονή με την απώλεια βάρους; Αν πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να αδυνατίσετε τότε κάνετε τεράστιο λάθος. Θέλει περισσότερο να είστε αφοσιώμενοι στο στόχος σας παρά να καταβάλετε σκληρή προσπάθεια.

Εδώ λοιπόν θα βρείτε το μυστικό σχέδιο διατροφής για να αδυνατίσετε και να μειώσετε το βάρος σας σε μόλις 7 ημέρες! Αυτή είναι η καλύτερη χορτοφαγική διατροφή για να χάσετε βάρος. Αναρωτιέστε γιατί αυτή η διατροφή είναι διαφορετική; Παράλληλα, δείτε τη δίαιτα του αγγουριού, την 7ημερη δίαιτα που θα σας βοηθήσει να χάσετε κιλά με ασφαλή τρόπο.

Όταν έχετε δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα στον κόσμο και δεν είχατε κανένα αποτέλεσμα; Αυτή η χορτοφαγική δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα. Αυτή η δίαιτα, ονομάζεται GM (πλάνο διατροφής).


Το χορτοφαγικό σχέδιο δίαιτας για την απώλεια βάρους δεν είναι μόνο για να χάσετε βάρος, αλλά είναι επίσης μια μέθοδος συντήρησης για ένα λεπτό και αναλογικό σώμα. Μαζί με αυτά, αυτό θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε στο να τρώτε τα λαχανικά και τα φρούτα τα οποία θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το μεταβολικό ρυθμό σας. Οι χορτοφαγικές δίαιτες και η απώλεια βάρους πάνε μαζί. Είναι ο πιο υγιεινός και ο πιο γρήγορος τρόπος για να μειώσετε τα κιλά σας. Αυτή η χορτοφαγική δίαιτα έχει γίνει διάσημη σε όλο τον κόσμο. Και όσοι την δοκιμάζουν εθίζονται, γιατί αυτή λειτουργεί πραγματικά!
Τα πλεονεκτήματα της GM (πλάνο διατροφής)

Αυτό το 7 σχέδιο χορτοφαγικής διατροφής των 7 ημερών αναπτύχθηκε για την ευημερία των εργαζομένων της General Motors Inc.. Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζεται το σχέδιο GM δίαιτα. Ο στόχος του προγράμματος είναι να αποκτήσετε ένα υγιές σώμα. Μπορείτε να περιμένετε τα εξής πράγματα από αυτό το Σχέδιο Διατροφής:

1.) Απώλεια περίπου 5 έως 8 κιλών σε 7 ημέρες

2.) Φυσική λάμψη στο δέρμα

3.) Μείωση των τοξινών, κάνοντας σας να νιώθετε μες την ενέργεια

4.) Μειώνει τα παχάκια γύρω από την κοιλιά και τη μέση


Όλα αυτά σε μόλις 7 ημέρες! Είναι ένα σχέδιο διατροφής θαύμα ! Στην αρχή μπορεί να ακούγεται λίγο αδύνατο να την ακολουθήσετε, αλλά μόνο μετά από 7 ημέρες αφοσίωσης, θα έχετε καταφέρει να έχετε ένα υγιές σώμα. Αν έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία αυτές τις 7 ημέρες, θα αγαπήσετε σίγουρα τα αποτελέσματα. Ποτέ δεν θα θέλετε να σταματήσετε να κάνετε αυτή τη διατροφή , επειδή πλέον θα ξέρετε την αξία της. Ακριβώς για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιής για να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν την ξεκινήσετε.


Το GM Σχέδιο Χορτοφαγική Διατροφής

Αυτό το σχέδιο διατροφής περιλαμβάνει την πρόσληψη φρούτων, λαχανικών και αμύλου. Για να προετοιμαστείτε για την χορτοφαγικό GM σχέδιο διατροφής , θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για λίγες μέρες. Ειδικά όσο κάνετε την δίαιτα και πριν από αυτή. Αυτή είναι μια πολύ σημαντική συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε. Το αλκοόλ αυξάνει το ουρικό οξύς στο σώμα, το οποίο οδηγεί σε κατακράτηση νερού. Αυτό εμποδίζει την φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να πίνετε μέχρι 10 ποτήρια νερό καθημερινά. Επίσης, δεν θα πρέπει να καταναλώνετε την ίδια ποσότητα υδατανθράκων που κάνετε συνήθως. Το νερό θα είναι η κύρια πηγή ενέργειας για ολόκληρη την ημέρα. Επίσης, θα ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και θα αφαιρέσετε τα περιττά κιλά από το σώμα σας, φυσικά. Σε περίπτωση που έχετε ήδη δοκιμάσει αυτό το σχέδιο διατροφής , είναι καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα για 2 έως 3 ημέρες πριν συνεχίσετε πάλι τη δίαιτα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να προσαρμοστεί στη νέα μέθοδο της διατροφικής πρόσληψης. Παρακάτω θα δείτε τι πρέπει να κάνετε για τις 7 ημέρες του σχεδίου διατροφής σας .
Ημέρα 1:

Όντας η πρώτη μέρα, είναι πάντα η πιο δύσκολη. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας μακριά από όλα τα είδη πόθων, καθώς θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο φρούτα. Μπορείτε να καταναλώσετε όλα τα φρούτα, εκτός από σταφύλια, μπανάνες, λίτσι και μάνγκο. Μπορείτε να φάτε όση ποσότητα θέλετε. Σας προτείνουμε να καταναλώνετε περισσότερο καρπούζι, πορτοκάλια, μήλα, ρόδια, φράουλες και πεπόνια. Μπορείτε να φάτε ακόμη και 20 φορές την ημέρα, αλλά θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα.

Αυτός είναι ο τρόπος της προετοιμασίας του σώματός σας για τις επερχόμενες ημέρες. Η μόνη πηγή διατροφής είναι τα φρούτα, που παρέχουν όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας. Αν σκέφτεστε ήδη να την σταματήσετε σκεφτείτε οτι είναι απλά μια μέρα με φρούτα.. Εάν μπορείτε να περιορίσει την κατανάλωση φρούτων μόνο στα πεπόνια, τότε υπάρχει μια καλή περίπτωση να χάσετε 3 κιλά από την πρώτη κιόλας μέρα.

Ημέρα 2:

Όπως και την πρώτη μέρα, η δεύτερη μέρα είναι »μέρα μόνο με λαχανικά». Μπορείτε να φάτε ο,τι θέλετε αλλά να είναι μόνο λαχανικά.Φάτε μέχρι να νιώσετε χορτάτοι. Στη δίαιτα αυτή και τα βραστά ή τα ωμά λαχανικά λειτουργούν. Μπορείτε να αρχίσετε ακόμη και την ημέρα σας με μια βραστή πατάτα και ένα κουταλάκι του τσαγιού βούτυρο. Αυτό γίνεται προκειμένου να δώσετε στο σώμα σας αρκετή ενέργεια και υδατάνθρακες για την ημέρα. Αλλά μετά από αυτό μόνο ωμά και βραστά λαχανικά.

Μόνο μία πατάτα την ημέρα είναι αρκετή, αλλά δεν πρέπει να καταναλώσετε περισσότερο από αυτό. Μπορείτε να προσθέσετε μια πρέζα ρίγανης ή βασιλικού προκειμένου να κάνετε τα λαχανικά σας πιο εύγευστα. Η δεύτερη ημέρα είναι μια χωρίς θερμίδες με ένα καλό ποσό ινών και θρεπτικών συστατικών. Αν το έχετε φτάσει στη δεύτερη μέρα και έχετε αντέξει, τότε είστε σίγουρα αφοσιωμένοι!


Ημέρα 3:

Η τρίτη ημέρα είναι ένας συνδυασμός της πρώτης και της δεύτερης ημέρας. Μπορείτε να φάτε τα φρούτα και τα λαχανικά που αναφέραμε προηγουμένως. Μπορείτε να καταναλώσετε οποιαδήποτε ποσότητα σας αρέσει και να πίνετε άφθονο νερό σύμφωνα με τις οδηγίες. Θα πρέπει να αποφύγετε τις πατάτες την τρίτη ημέρα , καθώς θα έχετε πάρει αρκετή προμήθεια υδατανθράκων από τα φρούτα. Παρόλου που μπορεί να αισθάνεστε οτι δεν θα τα καταφέρετε προσπαθήστε να αντέξετε σκεφτόμενη την τέλεια σιλουέτα και τα θεαματικά αποτελέσματα αυτής της δίαιτας.

Ημέρα 4:

Στην 4η ημέρα της χορτοφαγικής διατροφής μπορείτε να φάτε ελεύθερα μέχρι και 6 μπανάνες για μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να πίνετε μέχρι 4 ποτήρια γάλα. Πρέπει να έχετε ακούσει ότι οι μπανάνες βοηθούν στην αύξηση του σωματικού βάρους, ωστόσο σε αυτή τη δίαιτα, δρουν ως πηγή καλίου και νατρίου για το σώμα. Δεδομένου ότι η πρόσληψη αλατιού είναι μειωμένη, οι μπανάνες θα κάνουν τη δουλειά.

Μπορείτε επίσης να έχετε ένα φλιτζάνι με πολύ αραιωμένη σούπα για ένα γεύμα. Η σούπα θα πρέπει να αποτελείται από κοκκινοπίπερο, κρεμμύδια, σκόρδο και ντομάτες. Είναι μια νόστιμη και υγιεινή συνταγή η οποία θα βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους. Μπορείτε να την καταναλώσετε μόνο 1 φορά την ημέρα, και αυτό, μόνο για να ανανεώσετε τη γεύση σας από όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που έχετε καταναλώσει.

Ημέρα 5:

Την 5η μέρα μπορείτε να έχετε ένα νόστιμο γεύμα. Μπορείτε να καταναλώσετε ντομάτες, λάχανα και τυρί cottage. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κομμάτια σόγιας στο γεύμα σας. Κάντε μια νόστιμη σούπα με τα προαναφερθέντα συστατικά και καταναλώστε τη. Σιγουρευτείτε οτι θα έχετε αυξήσει την πρόσληψη νερού την 5η ημέρα .

Μπορείτε να φάτε μέχρι 6 ντομάτες και θα πρέπει αυξάνετε την πρόσληψη νερού στο 1/4 της ημερήσιας κατανάλωσης. Αυτό γίνεται προκειμένου να καθαρίσει το σώμα σας από το ουρικό οξύ. Οι ντομάτες είναι για την πέψη. Το νερό θα καθαρίσει το σώμα σας από όλα τα είδη των τοξινών.

Ημέρα 6:

Η 6η ημέρα είναι λίγο διαφορετική από την 5η ημέρα . Φάτε τα λάχανα, το τυρί cottage και άλλα λαχανικά, χωρίς όμως τις ντομάτες. Αποφύγετε τις ντομάτες τις 6η ημέρα. Η νόστιμη σούπα και τα μέρη του νερού θα πρέπει να σας βοηθήσει μέσα από την ημέρα σας. Τα λαχανικά θα παρέχουν βιταμίνες και φυτικές ίνες στο σώμα σας. Θα παρατηρήσετε ήδη την αλλαγή στο σώμα σας. Συνεχίστε να καταναλώνετε ένα καλό ποσό νερού καθημερινά


Ημέρα 7:

Η 7η ημέρα είναι και η τελευταία ημέρα του σχεδίου διατροφής . Αυτή είναι η πιο σημαντική ημέρα. Θα πρέπει να πετάτε από ευτυχία. Μπορείτε να έχετε φρέσκο χυμό φρούτων, ένα φλιτζάνι καφέ ρύζι ή μισό τσαπάτι και άλλα λαχανικά που θα θέλετε να φάτε. Μπορείτε να ολοκληρώσετε τη μέρα σας με την κατανάλωση του νερού.

Αυτό είναι το όλο σχέδιο διατροφής για 7 ημέρες. Εάν μπορείτε να ακολουθήσετε αυστηρά, κανείς δεν μπορεί να σας σταματήσει από το να αποκτήσετε ένα υγιές και πιο αδύνατο σώμα. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε αποτελεσματικά το πρόγραμμα των 7 ημερών.


Οι χυμοί φρούτων δεν επιτρέπονται στις πρώτες 6 ημέρες. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού σε 15 ποτήρια από την πέμπτη ημέρα

Αποφύγετε εντελώς τον καφέ, το τσάι ή το αλκοόλ. Μπορείτε να αντικαταστήσετε αυτά με μαύρο τσάι, μαύρο καφέ (όλα αυτά είναι χωρίς ζάχαρη).

45 λεπτά εκγύμνασης σε εναλλακτικές ημέρες θα σας βοηθήσουν να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα .

Σε περίπτωση που αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι για μια συγκεκριμένη περίσταση, δοκιμάστε δύο μήνες πριν από την περίσταση με 2 έως 3 ημέρες κενό και μετά από κάθε 7 ημέρες.

Τα λαχανικά μπορούν να ληφθούν σε μορφή σαλάτας ή να τρώγονται όπως είναι. Μπορείτε να προσθέσετε χυμό λεμονιού, βότανα, σκόρδο ή ακόμα και λευκό ξύδι. Τίποτε άλλο δεν θα πρέπει να προστεθεί σε αυτά.

Η συνταγή της σούπας που δόθηκε μπορεί να καταναλωθεί σε απεριόριστες ποσότητες. Σε περίπτωση που δεν σας αρέσουν τα συστατικά, μπορείτε να προσθέσετε άλλα λαχανικά όπως το κουνουπίδι, το καλαμπόκι, τον αρακά, τα σπαράγγια, το λάχανο και άλλα. Προσπαθήστε να μείνετε μακριά από όλα τα είδη των φασολιών ( lima, pinto κλπ.) που λέγεται ότι είναι πλούσια σε θερμίδες.

Το σχέδιο της πλήρης χορτοφαγικής δίαιτας είναι έτοιμο για εσάς. Και τώρα τι? Χάνω 5-8 κιλά εκείνη την εβδομάδα και τα παίρνω πίσω την επόμενη; Αυτό το εύκολο σχέδιο χορτοφαγικής δίαιτας για να χάσετε βάρος, δεν έγινε για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε το ιδανικό βάρος; Είναι σίγουρα δύσκολο να επιμείνουμε σε αυτό το έντονο σχέδιο διατροφής όλη μας τη ζωή. Όλα όσα πρέπει να κάνουμε μετά από αυτό το σχέδιο διατροφής είναι να διατηρήσουμε τα κιλά μας. Δεν χρειάζεται να ζουμε ακολουθώντας αυτή τη δίαιτα για πάντα. Έτσι, εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να κάνουμε, για να έχουμε μια υγιή και ευτυχισμένη ζωή.

1.) Θα πρέπει να επικεντρωθείτε στη βελτίωση των συνηθειών της διατροφής σας. Όλα τα θρεπτικά συστατικά θα πρέπει να είναι με μέτρο.

2.) Να ασκείστε τακτικά για να διατηρήσετε το σώμα σας.

3.) Να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή με ημερήσια δόση μετάλλων, φυτικών ινών, βιταμινών, πρωτεΐνών, υδατανθράκων, λίπους κλπ

Η δίαιτα GM έχει γίνει η πιο δημοφιλής δίαιτα και ασκείται κυρίως από Ινδούς. Αυτό οφείλεται κυρίως στα χορτοφαγικά της χαρακτηριστικά. Αυτή η δίαιτα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και έχει ικανοποιήσει πολλούς Ινδούς. Μην περιμένετε άλλο! Πάρτε αυτή την πρόκληση των επτά ημερών και αγκαλιάστε ένα καλύτερο τρόπο ζωής για ένα καλύτερο σώμα. Προσέξτε τι τρώτε, ελέγξτε τους πειρασμούς και θα είστε ένα πιο ευτυχισμένο και πιο αδύνατο άτομο την επόμενη εβδομάδα!


Συχνές ερωτήσεις για την 5η ημέρα του Ινδικού σχεδίου της GM διατροφής:

Η 5η ημέρα της GM διαδραματίζει κεντρικό ρόλο σε ολόκληρο το σύστημα της διατροφής, διότι είναι η ημέρα πουεπιστρέφετε πίσω σε κανονικά τρόφιμα και συνήθειες. Η 5η ημέρα απαιτεί υψηλό επίπεδο πρωτεϊνών και ινών που μπορούμε να πάρουμε από διάφορες πηγές τροφών εκτός από το κρέας.
Φαγητά που μπορείτε να φάτε την 5η ημέρα:

Η 5η ημέρα της GM δίαιτα δίνει έμφαση στις ντομάτες και στις πρωτεΐνες για να εξουδετερώσει τις τοξίνες από το σώμα. Είναι αλήθεια ότι το κρέας είναι η πιο ευρέως διαθέσιμη πηγή πρωτεΐνης, αλλά οι χορτοφάγοι δεν χρειάζονται να ανησυχούν, γιατί υπάρχουν αρκετές φυτικές πηγές πρωτεϊνών και φυτικών ινών, οι οποίες λειτουργούν εξίσου καλά. Εδώ είναι μια λίστα με τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της 5ης ημέρας της δίαιτας.
Ντομάτες
Καστανό ρύζι
Τυρί cottage
Κόκκινα φασόλια
Λάχανα
Σπανάκι
tofu
Αγγούρι
Κομμάτια σόγιας

Δείγμα σχεδίου διατροφής για την 5η ημέρα:

Εδώ είναι ένα δείγμα του σχεδίου διατροφής που περιλαμβάνει όλα τα τρόφιμα που σας επιτρέπετε να τρώτε κατά τη διάρκεια της 5ης ημέρας. Είστε ελεύθεροι όμως να εισαγάγετε όποιες αλλαγές σας αρέσει.
Πρωινό – 2 ντομάτες, ένα μπολ με κόκκινα φασόλια αλάτι, πιπέρι και λεμόνι.
Δεκατιανό – ένα φλιτζάνι τόφου ή γάλα
Μεσημεριανό γεύμα – ένα μπολ με καστανό ρύζι, 2 ντομάτες, Σπανάκι και τυρί
Βραδινό – σαλάτα με κρεμμύδι, χυμό λεμονιού, πιπέρι και μια πρέζα αλάτι.
Δείπνο – σούπα λαχανικών, με αγγούρι και ντομάτα σαλάτα φτιαγμένη από 1 αγγούρι και 2 ντομάτες.

Μερικά σημεία για να θυμάστε:
Ανεβάστε το ποσό της πρόσληψης νερού κατά τη διάρκεια της 5ης ημέρας, προκειμένου να απομακρυνθούν οι τοξίνες.’
Πιείτε τουλάχιστον 14 ποτήρια νερό όλη την ημέρα.
Είναι υποχρεωτικό να καταναλώνετε 6 ντομάτες όλη την ημέρα.
Οι ντομάτες μπορεί να είναι ελαφρώς ψημένες με λάδι ελιάς, αν δεν μπορείτε να τις φάτε ωμές.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε το καστανό ρύζι με τσαπάτι κατά τη διάρκεια της 5ης ημέρας της δίαιτας.

Σημείωση: Μετά το σχέδιο της ινδική δίαιτας GM, σας προτείνουμε να ακολουθήσετε το σχέδιο διατροφής των 1200 θερμίδων προκειμένου να ελέγξετε το βάρος σας και τις διατροφικές σας συνήθειες. Υπάρχουν πολλές πιθανότητες το βάρος σας να αυξηθεί, αν δεν έχετε σταματήσει να τρώτε επεξεργασμένα τρόφιμα με λιπαρά!










 

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Post Bottom Ad

Responsive Ads Here

Σελίδες